Ini Dia Bahaya Duduk Terlalu Lama Dan Cara Mengatasinya

Duduk merupakan kegiatan yang menyenangkan dimana kita dapat mengistirahatkan kaki setelah sekian lama beraktivitas. Terlebih lagi jika posisi duduk kita berada diatas sofa atau kursi yang empuk. Namun ternyata bahaya duduk terlalu lama bisa mengancam mereka yang hanya melakukan aktivitas duduk saja. Seperti apa bahaya tersebut? Berikut adalah beberapa diantaranya:

Duduk terlalu lama bisa berbahaya lho

1. Sakit Pada Punggung

Posisi duduk yang secara terus menerus akan mengakibatkan punggung bagian bawah menjadi sakit. Bahkan bisa pula berakibat pada sakitnya tulang punggung secara keseluruhan. Ini dikarenakan otot pada daerah punggung menjadi kaku karena terlalu lamanya duduk.

2. Mengalami Gangguan Fungsi Metabolisme

Ternyata duduk yang terlalu lama akan mengakibatkan gangguan pada sistem metabolisme seseorang. Efek yang terlihat adalah adanya penurunan kolesterol baik dalam tubuh yang menjadikan efek berantai pada penurunan kesehatan secara menyeluruh.

3. Beresiko Besar Terhadap Diabetes

Wanita maupun pria yang duduk hampir selama 7 jam tanpa adanya perubahan setiap harinya akan memiliki resiko cukup tinggi terhadap serangan penyakit diabetes.

4. Nyeri Pada Leher

Bagi kamu yang beraktivitas seperti bekerja dengan posisi duduk yang terlalu lama akan beresiko mengalami nyeri pada leher. Ini dikarenakan peradangan pada beberapa bagian sendi dari tulang belakang.

Cara Mengatasinya

Meski memiliki resiko yang cukup membahayakan jika didiamkan dan berlangsung secara terus menerus, namun duduk yang terlalu lama memang tidak bisa dihindarkan dikarenakan pekerjaan yang menuntut memang harus begitu.

Nah solusi untuk mengatasi hal tersebut adalah:

1. Memperbanyak Minum Air Putih

Selain tubuh akan terpenuhi dalam hal cairan, dengan mengambil air akan memaksa kamu untuk beranjak sejenak dari tempat duduk dan memaksakan pula untuk pergi ke toilet sehingga kondisi duduk tidak berlangsung tanpa ada jeda.

2. Lakukan Posisi Berdiri Setiap 30 Menit

Jika posisi duduk yang terlalu lama sulit untuk dihindari setiap harinya, cobalah untuk berdiri sejenak dari kursi sekedar merilekskan tubuh dari bahaya kekakuan. Lakukan beberapa gerakan tangan dan kaki juga secara perlahan-lahan.

3. Naik Tangga Lebih Baik

Apabila kamu berada di kantor tingkat dua atau lebih, usahakan untuk menuju kesana menggunakan tangga dibandingkan menggunakan lift. Anggap saja dengan menggunakan tangga, kamu sudah bisa berolahraga yang ringan guna menyehatkan badan.

4. Gunakan Meja Fleksibel

Untuk kamu yang bekerja di rumah ataupun mengharuskan menyelesaikan tugas di rumah selama berjam-jam, cobalah membuat meja yang fleksibel. Yang dimaksud disini adalah fleksibel dari tingkat ketinggiannya. Contohnya bisa diatur dalam posisi duduk maupun berdiri sehingga pekerjaan pun masih bisa diselesaikan dalam berbagai gaya.

5. Hampiri Rekan Kerja Untuk Beranjak Dari Tempat Duduk

Sosialisasi dalam pekerjaan tidak hanya mempererat hubungan, namun juga bisa menghindari dari bahaya duduk yang terlalu lama. Meski kini sudah ada layanan pesan singkat, sebaiknya segeralah beranjak dan berkomunikasi langsung agar memperoleh manfaat ganda.


Demikian bahaya duduk yang terlalu lama serta cara mengatasinya. Semoga kita selalu mendapat limpahan kesehatan dan mampu menjaganya karena sehat merupakan harta yang cukup mahal harganya jika dibandingkan dengan uang.

Tweet